Perbedaan Puasa Muslim dan Puasa Intermiten Malam: Manfaat Kesehatan dan Tujuan Berbeda

Puasa adalah salah satu cara yang dapat membantu tubuh kita tetap sehat dan bugar. Ada berbagai jenis puasa yang bisa dilakukan, dan dua yang paling populer adalah puasa Muslim dan puasa intermiten malam. Meskipun keduanya memiliki manfaat kesehatan yang serupa, ada beberapa perbedaan mendasar, baik dari segi durasi, tujuan, dan aturan dalam menjalankannya. Mari kita bahas lebih lanjut!

Apa Itu Puasa Muslim?

Puasa Muslim adalah ibadah yang dilakukan oleh umat Islam selama bulan Ramadan, di mana seseorang berpuasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Durasi puasa Muslim biasanya sekitar 13 hingga 14 jam, tergantung musim dan lokasi.

Puasa ini tidak hanya bertujuan untuk kesehatan tubuh, tetapi juga untuk mendekatkan diri kepada Tuhan, memperbanyak amal ibadah, dan meningkatkan kesabaran. Selain itu, puasa ini memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti:

• Detoksifikasi tubuh: Proses pembersihan tubuh yang terjadi saat berpuasa membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh.
• Meningkatkan sensitivitas insulin: Puasa dapat membantu tubuh untuk mengelola kadar gula darah lebih baik.
• Mengaktifkan autophagy: Proses perbaikan dan pembersihan sel-sel tubuh yang rusak, yang sangat baik untuk kesehatan jangka panjang.

Apa Itu Puasa Intermiten Malam?

Puasa intermiten malam adalah salah satu bentuk puasa intermiten di mana seseorang berpuasa selama 16 jam dan memiliki jendela makan selama 8 jam. Pola yang paling umum digunakan adalah 16:8, di mana waktu makan biasanya dilakukan antara jam 12 siang hingga 8 malam.

Tujuan dari puasa intermiten ini adalah untuk menurunkan berat badan dan memperbaiki metabolisme tubuh, dengan cara memberi waktu bagi tubuh untuk mencerna dan memperbaiki diri. Beberapa manfaat dari puasa intermiten malam antara lain:

• Membantu pembakaran lemak: Karena tubuh akan menggunakan cadangan lemak sebagai energi saat berpuasa.
• Meningkatkan metabolisme: Dengan tidak makan untuk waktu yang lama, tubuh akan lebih efisien dalam mengelola energi.
• Mengaktifkan autophagy lebih lama: Durasi puasa yang lebih panjang dapat memicu proses autophagy secara lebih intensif.

Perbedaan Durasi Puasa

• Puasa Muslim memiliki durasi sekitar 13-14 jam, tergantung musim. Walaupun durasinya lebih singkat dibandingkan dengan puasa intermiten, puasa Muslim tetap memberikan manfaat serupa, terutama dalam detoksifikasi tubuh dan perbaikan sel-sel yang rusak.
• Puasa Intermiten Malam biasanya berlangsung 16 jam, memberikan waktu lebih lama bagi tubuh untuk memasuki fase ketosis dan autophagy.

Meskipun puasa intermiten memberikan durasi yang lebih lama untuk tubuh melakukan perbaikan, puasa Muslim juga efektif untuk merangsang autophagy, meskipun durasinya lebih pendek.

Perbedaan dalam pelaksanaan Selama Puasa

Salah satu perbedaan besar antara puasa Muslim dan puasa intermiten malam adalah aturan tentang minum:

• Puasa Muslim: Dalam puasa Muslim, tidak diperbolehkan minum apa pun, bahkan air putih biasa, selama periode puasa dari fajar hingga matahari terbenam. Ini berarti tubuh tidak mendapatkan cairan sepanjang hari, yang memerlukan perhatian ekstra agar tidak dehidrasi, terutama di cuaca panas.
• Puasa Intermiten Malam: Dalam puasa intermiten malam, minum air atau minuman bebas kalori seperti teh tanpa gula atau kopi hitam tanpa gula diperbolehkan selama periode puasa. Hal ini bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membuat puasa lebih nyaman. Minum cairan bebas kalori ini juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan menjaga metabolisme tetap aktif. Dan tetap tidak boleh nyemil ya, apapun, karena akan membatalkan proses autophagy, intinya tidak ada kalori apapun yang masuk hehehe ..?

Manfaat Kesehatan dari Keduanya

Meskipun ada perbedaan dalam durasi dan aturan, keduanya memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa:

• Autophagy: Baik puasa Muslim maupun puasa intermiten dapat memicu autophagy, meskipun puasa intermiten dengan durasi lebih panjang bisa memicu proses ini lebih intensif.
• Detoksifikasi: Kedua jenis puasa membantu tubuh dalam proses detoksifikasi, membersihkan sel-sel yang rusak, dan memperbaiki sistem imun.
• Peningkatan Kesehatan Metabolik: Kedua jenis puasa ini juga dapat menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan memperbaiki metabolisme tubuh.

Tujuan Spiritualitas vs Kesehatan Fisik

• Puasa Muslim lebih berfokus pada tujuan spiritual, seperti mendekatkan diri kepada Tuhan dan meraih pahala.
• Puasa Intermiten Malam lebih berfokus pada tujuan fisik, seperti memperbaiki metabolisme tubuh, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan jangka panjang.

Kesimpulan

Puasa Muslim dan puasa intermiten malam memiliki tujuan dan aturan yang berbeda, namun keduanya memberikan manfaat besar untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Puasa Muslim mengajarkan kita untuk menahan diri dari makanan dan minuman, yang juga memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki diri. Sementara itu, puasa intermiten malam lebih berfokus pada peningkatan metabolisme dan pembakaran lemak.

Pilihlah jenis puasa yang sesuai dengan kebutuhanmu, baik itu untuk tujuan spiritual atau kesehatan fisik. Yang terpenting adalah mendengarkan tubuhmu dan menjaga keseimbangan!

Boleh KK, ikutan TES nya KLIK disini yaaa … jangan lupa juga di share 🙂